jak zmienić

Moim zdaniem podstawa w twoim przypadu(jak i kazdym) to czytanie i edukacja. Jezeli bedziesz wiedzial na jakiej zasadzie wszystko sie odbywa, to bedzieszz w domu. My mozemy tylko Ci doradzic i podowiedziec co jest dobre a co zle, ale nie bedziemy za ciebie przyrzadzali jedzenia i jedli.Czesto trudno przeniesc do praktywki zelazne zalozenia [...]

[...] pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij [...]

czytam inne dzienniki i widze że doradzacie dość obszernie co i jak można zmienić, co dodać, czym zastąpić więc poprosiłam o pomoc bo myślałam że na tym forum mogę. Nie proszę przecież o ułożenie diety tylko o rady. Wszystko jest dla mnie kompletnie nowe ale staram się i czytam cały czas coś nowego ale sama ze wszystkim sobie nie radze. zależy mi [...]

[...] jednak lepiej zmienić grupę na bardziej zbliżoną do swoich możliwości. Judo jest jednak dość kontuzyjnym sportem,brat trenował i startował w zawodach-niestety wciąż miał jakieś drobne urazy,mimo,że był w optymalnym wieku na ten sport. Jak już koniczie chcesz trenować takie sporty walki -może lepiej się wziąć za wersję bardziej zbliżoną do [...]

[...] sie wkrecił w to wszystko z walki na walke coraz lepiej :) nie jedną jego walke widziałem(judo) ten człowiek ma szybkosc powalania ludzi na parter!! powinien to wykorzystac jak w stojce nie da rady to zawsze powinien miec przewage w parterze to powinien miec opanowane na blaszke :)trening czyni mistrza! Jest dobrze cała polska z Nastkiem [...]

[...] rację, torszkę się w ciągu ostatnich dni rozpędziłem w negatywnym kierunku z jedzeniem. Przypilnuje się od jutra. Antos098: Wiem, że wyniki są słabiutkie. Staram się jak mogę gonić z progresem, bo siły u mnie malutko. To co robie teraz (a szczególnie pierwsze 6 ćwiczeń, bo je traktuje jako te naprawde ważne), to zazyczaj kończe kompletnym [...]

Ok wyrzuce tą sztangielke, dam zamiast tego martwy, tylko nie wiem ile serii i powtórzen. Nadal nie wiem jak rozpisac te barki Wyciskanie zza karku 12/10/8/6 - progresja Unoszenie chantelek bokiem stojąc - 4x10 Unoszenie sztangielek przodem - 4x10 Szrugsy 4x15 Dobrze je rozpisałem? Czy moze coś zmienic?

[...] dobierasz co chcesz w danej chwili robić, lepsze efekty uzyskasz trenując z hantlami, od rowerka mięśnie Ci nie urosną. Trudno ocenić co zmienić w odżywianiu nie wiedząc jak jadasz na codzień, może się okazać że to jedenie w domu nie jest złe, pokaż zrzut odżywiania [...]

[...] około. Godziny między posiłkiem 1 a 2 mogę zmienić. Co poprawić w przedtreningowym?? Bo czytałem, że mają być węgle + białko.... Zmienię przedtr na ryż + Pierś, dodam jakieś węgle z owoców i warzyw..... Wg obliczeń powinienem mieć: 150g białka, 81 tłuszczy i 371,25 ww Fakt, obiad nie zachwyca, chciałem coś wstawić, ale nie miałem pomysłu. [...]

Jezeli po treningu czujesz sie jakby Cie przejachal walec a poza tym widzisz jakies efekty w lustrze to jest dobrze jezeli cwiczysz dlugo jednym planem to w koncu czujesz, ze nie dziala na Ciebie tak jak powinien bo organizm juz sie przyzwyczail wiec trzeba zmienic np cwiczenia, ich kolejnosc, ciezar, czas przerw itd. Nie mozna ocenic po tygodniu [...]

[...] leniwy, ale szkoda mi zycia na spanie, staram sie zmienic podejscie do tego i wstawac na sile tylko bardzo mi ciezko i dlatego szukam pomocy. srednio spie okolo 11-12h, ale jak spie 8-9 to tez jestem wyspany tylko, ze nie chce mi sie wstac z lozka. wstaje dopiero jak sam sie obudze i jeszcze z godzinke pognije. to jest moje postanowienie [...]

[...] TO ROBIĘ - może zmienić na military press? Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 - AKTUALNIE TO ROBIE #2 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8,6,3,1 + 1 samo opuszczanie jak przy klatce ŁAMANY GRYF? Pompki francuskie 3x10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12 Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-22 23:19:20

7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 3.1-10deka organon 200mg e7d + 1-12enan normy 250mg e3d W diete jaka rozpisales srednio wierze Staz 4 lata , 3 cykle za soba , a wymiary jak po kreatynie Moze czas zamiast kolejnego cyklu cos innego zmienic. Imo 5 srodkow nie dla ciebie

jeśli gainer na bazie białek serwatki to wybrałbym coś o zwiększonym udziale białek bo jak wiadomo te białka choć lepiej są wchłanialne to pociągać może za sobą również i większe ich wykorzystanie na cele energetyczne, więc dobrze by było gdyby taki gainer miał więcej białka niż standardowe 20%- przy białkach mieszanych taka granica jest spoko. [...]

Tak. Wygląda to dobrze. Kwestia jeszcze tego, jak wyglądają inne dni diety. Suszone owoce jak najbardziej warto zmienić na świeże, a do nadania słodkości zastosować erytrytol lub ksylitol. Mają one bardzo podobny smak do cukru, a przy okazji ciekawe właściwości prozdrowotne. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

ajak wszystkie opinie i porownania mile widziane Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może [...]

[...] kobiety chcą być szczuplejsze (63%), 63% czego? Kobiet? Czy 63% z tych 75%? Jeśli kobiet, to pozostaje kilka procent (ile nie wiadomo, bo wtedy nie wiedzielibyśmy w ogóle jaki jest procentowy rozkład ‘chęci korekty’ ze względu na płeć) która chce korygować, a nie chce być szczuplejsza. Jeśli 63% z grupy osób które chcą [...]

[...] rzadko? Sikora, Ty nas tutaj nie wpędzaj w kompleksy "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness [...]

widzialem ten filmik i Gregor masz racje z tym narzekaniem, bo tak naprawde jesli czlowiek jest zdrowy moze zrobic wiele, zmienic swoje zycie o 180 stopni jesli tylko chce, ale co z tego jak i tak wiekszosc siedzi i narzeka ale taka jest ludzka natura, jak cos dostaniesz to chcesz wiecej a nie patrzysz na to, co juz masz i co mozesz stracic

może viagra nie potrzebna :) nie lepiej pannę zmienić na bardziej podniecającą wtedy pała twarda jak skała będzie %-)%-)